понедельник, 18 марта 2013 г.

ЗОЖ. Предисловие.


Прошло 8 марта и Масленица, а что осталось? Остались лишними килограммами на боках тортики, конфетки, блинчики с маслом и вареньем и прочие лакомства. Если у вас такой проблемы нет, вы действительно счастливчик! Я же себя к таким отнести не могу. Любое продолжительное излишество, в последствии оборачивается для меня жестким ограничением. Поэтому излишеств я просто не допускаю. 

Я уже упоминала, что веду здоровый образ жизни ( сокращенно ЗОЖ). И упоминала, что буду о нем писать. Те, кого все устраивает, можете дальше не читать. Скоро для вас будет пост о рукоделии. А те, для кого тема здоровья и снижения веса актуальна, нажимаем кнопку далее…


Как я к этому пришла. Или немного истории



От природы, от мамы и ее родственной линии, мне дана склонность к полноте, которая уравновешивается склонностью к худобе данной мне папиной линией. Поэтому в детстве я была ни то ни сё. К возрасту томных вздохов под луной, мое тело сформировалась во вполне приличную, без особых спортивных рельефов фигуру - при росте 172 см вес был 56-57 кг. К тому же в 16 лет я начала курить, что усиливало доставшуюся от папы склонность. И очень мне нравился образ меня - такой задумчивой «меж тонких пальцев сжав прокуренный мундштук».  


Так продолжалось довольно долго. Когда мне исполнилось 30 лет, случился большой перелом в моей жизни. Первое – я перестала работать «на дядю» и ушла на «вольные хлеба». Второе – я бросила курить. Как? Наверное, подсознательно, я уже была готова. Меня стала напрягать ситуация, когда первое что я делала в новом месте или в передвижениях – искала возможность покурить. Да и муж будущий периодически задавал мне вопрос: «Зачем?». Но страх располнеть и вопрос: «Как можно пить кофе или алкоголь без сигареты? У меня нервная работа, мне нужна сигарета для расслабления!» мешали сделать ответственный шаг. Но задумываться я стала и случайно наткнулась на знаменитого Аллена Карра. И после 15 лет курения по пачке в день (а иногда и больше), прочитав последний абзац его книги, я затушила последнюю сигарету. Но я сделала бы это и без него, так как через несколько месяцев заболел папа. Приговор был суров – рак. То, что я наблюдала в онкологических больницах, тот ужас отношений – врачей, пациентов, друзей. Смерть.

Я очень надеюсь, что нанесла своему организму поправимый вред. Замечу, что сейчас я отлично обхожусь без сигареты. Я стала чувствовать вкус и запахи. Правда не всегда это приносит удовольствие. Например, когда рядом идет курящий. А как неприятно пахнет никотином изо рта у курильщиков! Неужели у меня было также? Кошмар!!!


Отказ от курения, сидячая работа на себя, когда важно наработать первых клиентов и неважно, сколько времени ты сидишь – 10 или 15 часов в день, увлечение вышивкой – все это прибавило мне к 33 годам примерно 11 кг. Естественно, я замечала, что фигура уже не та. Даже записалась в фитнес-клуб. Не смотря на то, что ходила я часто и на многие тренировки, результат был нулевой. Когда в очередной раз, приехав из отпуска и встав на весы стрелка которых приблизилась к цифре 70, я поняла – юная девушка которая, потанцевав и несколько дней поголодав может спокойно сбросить несколько килограммов, осталась в прошлом. И тут пришло понимание возраста

Откровением стало, что 30 лет сказывается не только на финансовом, семейном положении и положении в обществе, но еще и на фигуре. Да и стала болеть рука, стала болеть спина, стала болеть нога. «Боже! Я разваливаюсь!».

Стала искать информацию о том, как похудеть и нашла сайт ДиетаОнлайн. Этот сайт очень помог своими статьями, планировщиком и грамотным форумом. Я увлеклась рационом питания и случайно наткнулась в Интернете на фильмы «Корпорация «Еда», «Осторожно, еда!» и другие подобные фильмы. Это перевернуло мое отношение к еде полностью! Первое время я ходила в магазин за продуктами и уходила с почти пустой корзиной. Все казалось вредным! Я не знала, что мне есть. Но так как голодание не входило в мой здоровый образ жизни, пришлось что-то выбирать. Я заново училась жить. Я очень хотела быть здоровой.

Недавно я прочитала несколько книг ученых-биохимиков, которые опять таки перевернули мое понимание о том, что называют здоровой едой. Теперь я меньше верю популярным журналам, а больше научным книжкам. И пытаюсь свою веру и знания втиснуть в рамки человека, живущего в современном городе. Человеку, которому недоступны многие здоровые продукты, у которого не слишком много времени на фитнес и которого окружают стрессы и нездоровая экология.

Мое понимание ЗОЖ


Я часто встречаю людей, которые говорят, что ведут здоровый образ жизни. Их рацион питания включает йогурты с фруктами, питьевой кефир с ягодами, замороженные овощи, недорогие сыры, хлеб, консервы и прочие продукты с полок магазинов. Они ездят на велосипеде и много ходят пешком. Все похвально. И вроде всё правильно.

Но для меня в ЗОЖ нет места йогуртам с добавками, хлебу в пакетах, дешевым оливкам, салатам, майонезу и… похоже легче перечислить, что я ем, чем что не ем. Я стараюсь есть сезонные продукты. Мой девиз в питании: «Еда должна приносить здоровье!» Еда, в составе которой есть «консервант», «натуральный ароматизатор», «усилитель», «Е…» в лучшем случае не нанесет вред, в худшем случае при совокупности факторов может довести до смертельных болезней.

Между прочим, в питании также как и в курении. Через некоторое время с начала употребления здоровых продуктов, я стала лучше чувствовать вкус. Настоящий вкус продуктов!

Спорт должен быть активный! До пота! До седьмого пота! Езда на велосипеде и пешие прогулки замечательно, но активность должна быть активной. Только активным спортом можно построить красивое и сильное тело. Люблю выражение тренера Джиллиан Майклз: «Чтобы быть сильным духом, нужно быть сильным физически!». А прогулки хороши в дни отдыха от активного спорта. У меня такой день суббота. И летом мы совершаем 20-ти километровые пешие прогулки по лесам и паркам.


«Нет, это сложно, это не для меня! Здесь столько ограничений, поищу-ка я что-нибудь полегче» Ищите, и вы найдете. Найдете очередную диету, которая если и освободит вас от нескольких килограммов, но не сделает вас здоровым. А когда с диеты вы перейдете на привычное питание, то килограммы очень быстро вернуться.

Начать здоровый образ жизни сложно. Это значит почти полностью изменить свой образ питания и заставлять себя постоянно заниматься спортом. Но поверьте, привыкание приходит быстро, как и хорошее самочувствие и настроение! Это замечательно, когда чувствуешь легкость в сильном и красивом теле. Когда чувствуешь что все, что ешь, приносит твоему организму пользу. И когда задаешь вопрос: «А зачем нужны врачи?». Все это, конечно же идеал, но почему бы к нему не стремиться?

Я пробую! Давайте ЗОЖигать вместе?



P.S. Любопытно, сколько комментариев будет к этому посту)) Замечу, я не агитирую. Я не гуру ЗОЖа, не Мириманова, не пытаюсь создать новую систему и я не пишу очередное пособие худеющим. Я только излагаю свой опыт. 

34 комментария:

  1. мне понравилось! :) прям прониклась я.. но я же такая ленивая :)))

    ОтветитьУдалить
  2. Очень-очень интересная тема. Я в последнее время читаю много интересных информации по этой теме. И полностью согласна с вами, что здоровый образ жизни, а в частности питание - это только то, из чего организм может получить энергию, силу и здравый разум. Вся остальная пища (йогурт, хлеб, сахар...)это пищевая привычка от который очень сложно отказаться.

    ОтветитьУдалить
  3. Оль, заинтриговала! :) у меня, правда, всегда была проблема, как прибавить в весе, а не как скинуть пару кило :) Сейчас излишним весом тоже не страдаю, но формы, конечно, уже плохеют. Спорт был бы как раз кстати :) но ведь лень... Да и если выбирать, как проводить и без того малое свободное время - за рукоделием или за спортом - все равно выберу сидение на попе перед швейной машинкой! :)

    ОтветитьУдалить
  4. Я не склонная к полноте. Но за ЗОЖ. Хожу в спортзал. Не могу сказать, что бегу всякий раз с легкой радостью на занятия, а вот с занятий иду счастливая, легкая и благодарная себе:) Мне интересно прислушиваться к своему телу,организму и понимать,что все не напрасно. А вот читать статьи о питании и тому подобное лень или много и заумно не люблю читать, не знаю. Поэтому питание строю интуитивно, что-то от родителей перешло, что-то у окружения подслушаю. Оля, веди такую рубрику, пиши о питании и тп, буду читать. Для меня важно меньше букв, чтобы все коротко и ясно:))
    Предисловие прочитала с интересом.

    ОтветитьУдалить
  5. Давайте зажигать!!! Когда стартуем?

    ОтветитьУдалить
  6. И я разленилась, пора уже включаться в тему! :)

    ОтветитьУдалить
  7. Да, я не ожидала такой отклик и внимание к этой теме! Думала будет один комментарий вида "любопытно". Ладно, сами напросились. Будет вам теперь ЗОЖ в моем блоге.

    Sakyra, Юлия-yula - стартуем прямо сейчас. Основы даны, вперед! И не надо ждать понедельника, лето уже на носу)) Между прочим, занятия спортом лучше начинать с пятницы. При хорошей тренировке, наверняка у вас все будет болеть. Скорее всего, больничный вы не получите))

    OMar (Olga) - это хорошо, что ты признаешь свою лень! Здесь уже легче сделать шажок к ЗОЖ. Просто надо захотеть, или должна быть какая-то весомая причина (полнота, болезнь и т.д.) тогда этот шаг будет легко сделать. Ну а пока можно и постоять, посмотреть)) Меня очень впечатлили фильмы. До них желание было просто похудеть, а после них - жить. Возможно это я такая впечатлительная))

    Светлана Обухова - "я слышу глас не мальчика, но мужа". Отказаться сложно, но можно. Главное желание. Согласны?

    Юля, ты счастливица. Но подумай что с тобой будет лет через 30 - 40. Гибкости нет, суставы от сидения болят и т.д. Я восхищаюсь старушками, которые в свои 70-80 лет танцуют, делают шпагат и имеют великолепную координацию. И все это из-за постоянных тренировок. Я хочу быть такой же! Между прочим, встать из-за машинки и уделить 20 минут интенсивной тренировки и ты могла бы)) Это тебя твоя худоба сбивает с толку))

    Аля, очень понимаю! Я занимаюсь дома,и часто о-о-очень не хочется! Но заставляю себя. И действительно после тренировки совершенно замечательное ощущение своего тела! И стараюсь не пропускать тренировки, так как потом сложно навёрстывать упущённое. Много букв у меня терпения не хватит писать)) И все же питание лучше строить на основании научно-популярных книг. Ж.Медведев пишет очень легко, без особого углубления в биохимию. А столько мифов развенчивает! Учитывая что дядечке уже очень много лет и он признан в научном мире, я ему верю!

    Девушки, ЗОЖ - это в первую очередь здоровье! А стройная фигура - это как бонус. Не бойтесь, как говорят: "тяжело в учении, легко в бою!". Если прониклись - действуйте! А если нет, то просто почитайте, вдруг какую-то частичку внесете в свою жизнь. Это уже будет хорошо!

    ОтветитьУдалить
  8. Я тоже когда-то считала себя не склонной к полноте :) Пока не родила детей и не дожила до 30 с небольшим. Про отсутствие гибкости на 100% согласна. К моему великому ужасу каждый ребенок принес мне в среднем по 10 кг, сейчас уже просто реально тяжелы многие, казалось бы простые, вещи. Так что для меня тема очень актуальна :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Да, дети приносят не только счастье)) При наличии двоих детей, вы Яна, просто обязаны быть здоровой и сильной! Вы их опора и поддержка. Я уверена, даже когда они вырастут, им будет очень приятно иметь подтянутую и современную маму-бабушку)) И если вам тяжело после 30 лет, что будет после 60?

      Удалить
    2. Ольга, у меня трое, так что еще плюс 10 :) Ко всему прочему после второго и третьего, а это мальчики, длительное ГВ, а значит, усиленное питание и, как следствие, лишние кг. Младшего и сейчас еще кормлю.
      У меня еще есть навязчивая идея о собственном огороде :))) Это и физический труд на свежем воздухе, и более здоровая пища :) Думаю, наши бабушки как раз и за счет этого были намного крепче. Моя, так точно, дожила до 82 лет.

      Удалить
    3. Яна, а мне кажется, что наши дедушки и бабушки доживали до такого возраста из-за ограничений и качественной еды. В те времена еда была настоящая, без ГМО, а скотине и комбикорм не всегда давали, дешевле было их на лугах пасти. И бабушки наши если мало, а работали много. Закалка! Не думаю, что имея свой огород вы похудеете, даже наоборот, можете приобрести сложности с позвоночником, с сосудами. Вы знаете как приседают с весом? Не думаю, что вы будете так приседать на огороде. А застывшая неудобная поза при прополке? А аппетит, при работе на воздухе? Если бы огород помогал похудеть, вы бы таких моделей на нем наблюдали!!! Признайтесь, много стройняшек на грядках в садоводстве видели? То-то же)) А дворников? А уборщиц? И т.д.
      Другое дело, что свои овощи-фрукты, это да... Все ж таки не по 300 рублей стаканчик малины...
      А вот выйти из маленького домика утром, когда только первый лучики восходящего солнца озаряют небо, ночной туман медленно сползает в канавы, роса освежает и бодрит, как и холодная вода из рукомойника, и вместо прополки грядок, обрезки усов, удобрения, полива и т.д. и т.п., на газоне сделать зарядку! А после нее съесть овсянку и выпить чай с листьями малины и смородины! А потом на велосипеды и к озеру пару километров крутить педали, или просто по лесу гулять. Красота!!! Вот о таком я мечтаю)))

      Удалить
  9. Попробую написать "многа букав", как в последнее время говорят )))
    Сторонницей ЗОЖ я стала относительно недавно, чуть меньше года назад. До этого момента я ела, что хотела, за питанием особо не следила, зато не вылезала из фитнес-клуба. К прошлой весне поняла: сколько бы я фитнесом до седьмого пота не занималась, вес и объемы не уходят, т.к. питаюсь совершенно не правильно. Решила наладить питание, но фитнес забросила. Не могу я сочетать диету (правильное питание) и спорт - мне просто не хватает энергии на все. В итоге 1,5 месяца без сладкого, а другую жирную калорийную пищу я и до этого не ела, + правильное питание по часам, и вес без проблем начал уходить! Еще плюс ежедневные активные прогулки. Держалась до зимы, а зимой я поняла, что я реально мерзну! Все время! Из-за нехватки калорий организм просто не может себя согреть. В итоге опять плюшки-шоколадки... К весне +4кг. Пришлось искать для себя не очень калорийные рецепты вкусняшек. А в прошлую субботу, когда готовила себе завтрак, на тарелку положила нарезанный кольцами красный болгарский перец, четвертинки помидора и зеленые листья салата. И просто набросилась на овощи. Потом представила: если рядом положить на тарелку кусок шоколадного торта, что я выберу? Не знаю, что с моим мозгом случилось, но я впервые выбрала тарелку овощей! Торт совсем не хотелось! Бывает же так переклинивает! Я и до этого случая уже 1,5 недели как придерживалась здорового питания (после 8 марта), а сейчас вообще как-то без особого напряга! И вес плавненько уходит :)
    Так что для меня самое оптимальное - это ПП и активные прогулки! :) Каждому свое :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Юль, у меня опыт ЗОЖ уже три года. Для похудения (не для ЗОЖ!) надо очень грамотно построить свое питание и нагрузки. Это сложно! Совершенно естественно, что ты (можно на ты? мы уже вроде давно к друг другу в гости ходим)) мерзнешь зимой. Я зимой всегда обедаю крупой с овощами, могу и кусочек сала закарпатского съесть)) А летом чаще овощи.
      Процесс привыкания к еде долгий. Я только спустя два года совершенно равнодушна стала к сладкому, к жаренному и вообще ко многим продуктам. Но судя по тому, что ты выбрала овощи, у тебя есть прогресс))
      Насчет активных прогулок поспорила бы, если твой возраст равнялся моему)) Я тоже много ходила. Раньше. А сейчас хожу активно (более 5 км в час) и ничего! На весе это не отражается! У меня вес хорошо уходит только при занятиях с гантелями + пару дней в неделю кардио по 30 минут.
      Люблю в будний день пройтись по Питеру. Недавно шла пешком от Московского вокзала, через Чернышевскую (Шпалерная ул.), через Литейный мост, через Сампсониевский мост по Куйбышева к Горьковской, через парк, Зоопарк к Спортивной (Ты Петербург знаешь, представишь легко). Вся эта прогулка у меня заняла час. Шла не очень активно, до этого ввела новые упражнения на бедра, поэтому они очень болели))
      Но ты молодец, что начала сейчас! Держись!

      Удалить
    2. конечно на "ты" )
      вот жирное (жареное, майонез, колбасу и проч) я вообще не люблю и не ем уже очень давно. я сладкоежка...
      но вот уже 2ю неделю на сладкое совсем не тянет, к удивлению...
      тоже ем крупы, овощи, птицу, рыбу...
      когда тепло (ну т.е. не так холодно, как сейчас), я вообще по Питеру всегда пешком хожу - люблю по городу гулять :)
      а на спорт вообще не тянет. бегать собиралась - но так и не собралась )))
      а ты молодец, что и спорт, и питание соблюдаешь - я пока так не могу...

      Удалить
    3. Ок!))
      Юлечка и ты большая молодец!!! Желаю силы воли!)

      Удалить
  10. Согласна с каждой буквой! Правильное питание-это очень важно в современном мире. Как говорят: скажи мне что ты ешь и я скажу кто ты... Читала очень много, и научной литературы и около научной, впору самой писать книги о правильном питании. Вкусы, действительно, у нас у всех позабиты, носы не чуют, а организм отравлен и требует вредного и перенасыщенного добавками и усилителями вкуса. Я давно стала питаться правильно, просто потому, что требовал организм очищения, бунтовал и тошнился от предлагаемой пищи. Сам вывел меня на правильный путь. Я не могу пить чаи совсем, только воду и то не всякую, потому что вкус воды тоже стала очень ощущать и различать! От сладкого и соленого сразу тошнит. Организм не принимает сливочное масло, йогурты, сметану и тд. Я даже не могу есть ту овсянку, которую у нас продают! Мне тетя присылает настоящую, живую, неочищенную и необработанную, которую варишь на воде без соли, сахара, масла и она ВКУСНАЯ!!! Конечно, я понимаю, что сейчас трудно сыскать неотравленное, что вся земля наша отравлена, об этом еще ПК Иванов писал в 70-е годы, что уж сейчас говорить! Что овощи напичканы химикатами, что даже в диетическом белом мясе и рыбе антибиотики и бог знает еще что! Но не жрать, простите, консервы, торты с кремом, майонезные салаты с мешаниной мы в состоянии. С этим я согласна! И очень согласна с темой спорта! Но, боже мой, какая лень! Какая чудовищная лень одолевает! Особенно теперь, когда из-за гормонотерапии я набрала за год 25 кг! Болит каждая косточка, каждый клочок пышного тела! В зеркало не могу смотреть без отвращения! И что, пару раз сходила в спортзал, купила гантели и степпер, на этом всё! Понимаю, что надо, понимаю, что 40 лет навалились всей своей мощью и не могу! Дальше тянуть невозможно, и даже не из-за внешности, а элементарно из-за жизни, от того, что каждое движение становится мукой. Хочется лежать и не шевелиться вообще! С тоской смотрю на свою 65-и летнюю тетушку, которая зимой на лыжах, летом бег и скакалка, каждое утро обливание холодной водой, энергия через край, и вперед автобуса! И я-старая больная черепаха! Спорт необходим, движение-это жизнь! Понимание есть, силы воли нет! Ругаю себя, злюсь, уговариваю, но пока проигрываю сама себе. Ты говоришь, что после 60-и, а я не уверена, что дотяну до этого возраста! Хотя он уже и не за горами... Я летела в Барнаул и со мной сидели бабули-подружки, старшей-81 год, младшей-78! Всего их было 5 бабушек. Они летали в Москву и Питер просто погулять! А на лето у них планы рвануть в европу! Я была в шоке! Бабушки из Барнаула, дружат с юности, вот на старости лет решили путешествовать. 81 год! А она такая заводила! Старая гвардия! Но было ощущение, что я много старше! Надо, надо начать шевелиться, выбраться из болота собственной лени, не искать себе оправдания, не смиряться... Тем более, живя в отравленной безумием и не только им одним, грязной Москве.
    Так что подписываюсь под каждым твоим словом!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Олесенька, прочитала тебя и захотелось мне прийти к тебе, поднять, вложить в руки гантели и начать с тобой тренировку. Ну ты же умная, ты столько всего знаешь, ты уже столько для своего тела сделала! Ну остался один маленький шажок! Олеська, я помогаю (благотворительность) дому престарелых, как это страшно - беспомощность. Нет, не те бабульки которые ходят, гуляют, общаются. А лежачие. Одинокие. Тусклые. Ожидающие. Все в наших руках, ты же знаешь, что сложно начать, а дальше все как по рельсам! Не уговаривай себя, а считай что это вопрос жизни и смерти! Хочешь жить? Вперед! Сила воли у нас есть, только проявляется она в экстремальных ситуациях. Если бы ты знала, как не хотел умирать мой отец! Он боролся до последнего! Его силой воли я восхищаюсь до сих пор! И силой воли моей младшей сестры. Она умерла год назад. Она боролась 1,5 года. До последнего вздоха. Вот так. Поэтому когда говорят "я не могу без.... " я думаю: "можешь, просто не хочешь". К тебе конечно же это не относится, ты свои слабости осознаешь, это здорово. Тебе только надо сделать нужный шаг! С твоим позитивом и жизнерадостностью, с твоей добротой, ты должна быть такой, как твоя тетушка! Ну да ладно, что я тебе тут пишу, ты сама все знаешь)) Дело за тобой))
      Я представляю как тебе сложно с твоими вкусовыми предпочтениями. Я тут недавно удивилась, что это мне от чая с "натуральными" добавками ягод стало тошнить. Раз попробовала, два... Поняла, что у меня теперь такая реакция на "натуральную" химию. А мне так рекламировали этот чай: "Это не из Питерского магазина, это из Финляндии, там все натуральное"))) Слушай, может быть наладит поставки овсянки от твоей тети в Питер? У нас нормальной днем с огнем не сыскать. Смешно, с Украины привозим)) Там покупаем на базаре из мешков. Она действительно вкусная! А все эти "Ясные солнышки" и прочие мюсли - фи! Но сливочное масло и сметану у меня организм еще воспринимает. Правда не часто этого хочу. Я вообще мало чего хочу)) Это здорово, правда, когда нет зависимости от еды?
      Может быть переехать жить в Барнаул? Вдруг там особый какой-то воздух, который позволяет в 81 год быть такой активной? Хотя тетушка моего мужа, которой тоже 81 года, летает в Израиль к своей дочке и там за ней не угнаться! Везде ходит, смотрит, гуляет. Дома она полностью себя "обслуживает", такая умничка, такая современная, великолепный собеседник! Вот и думаю куда - в Барнаул или в Украину))

      Удалить
  11. Оленька, спасибо! И за поздравление!
    Печально, что так с твоими близкими. У меня так мама умирала... Я знаю, как это тяжело и больно...
    Сейчас бабуля борется за жизнь, ей 89 лет и она не хочет умирать...
    Лежачие-это страшно, невыносимо, именно этого я больше всего страшусь. Не смерти, а беспомощности. Потому что привыкла всё делать сама, привыкла отвечать за свои действия, привыкла, что называется, держать руку на пульсе. И мне будет невыносимо, если я стану для кого-то обузой. Но не буду думать о плохом и тревожном! Кстати, родная сестра моей бабушки всю жизнь живёт в Питере, учитель, сейчас на пенсии, ей 87 лет и она ездит каждый год на Алтай к моей бабуле! Так что, видимо, не очень-то и важно где жить, важно как и с какими установками, с какими мыслями...
    Оль, спасибо тебе! И будем борцами! Будем сильными, будем энергичными и жизнерадостными! Мы уже такие!

    ОтветитьУдалить
  12. Спасибо Олесь. Да, те кто прошел со своими близкими такое, меняются и понимают по-настоящему. Дай бог сил твоей бабуле!
    Будем сильными! Ты гантели уже тягаешь? )))))

    ОтветитьУдалить
  13. Оля, ещё раз убеждаюсь, что ничего в нашей жизни не происходит случайно, для всего есть свой закон Вселенной.
    На твой пост (можно на ты?) натолкнулась случайно, но видимо, мне нужен был этот толчок.
    Я чувствую каждой клеткой своего тела, что мне необходим ЗОЖ, жизненно необходим, надо всего лишь чуть-чуть силы воли, немного решительности и пнуть саму себя посильнее.
    Вроде бы и на здоровье не жалуюсь, вес более менее в норме (я-то всё же хочу убрать 3-4 кг), но работа совсем возле дома - следовательно движения минимум, на работе тоже бОльшую часть времени провожу сидя, с работы домой и на диван с вышивкой. Да, тренировки есть, уже 6 месяцев 3 раза в неделю по 1,5 часа.
    Да, не курю, да, стараюсь питаться правильно, но кааааааааааак я далека ещё от именно "правильного" питания, знаний не хватает. И иногда вредные привычки пробиваются, чего уж там лукавить.
    Оль, с радостью буду читать твои посты о ЗОЖ, в особенности меня интересует правильное питание, сейчас фильмы посмотреть не мгу, крах плагина какой-то, но потом посмотрю.
    И да, как потеплеет - бег по утрам!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Наташа, рада знакомству! Действительно, все не случайно. И тело которое мы имеем - наши заслуги! При такой активности, как у тебя, действительно что-то с питанием не так)) Но разве можно в твоем крае питаться не правильно? Мы месяц-полтора летом проводим на Южном берегу. И я возвращаюсь домой без единого лишнего кг! Правда почти каждый день - тренировка на берегу моря по часу и еда состоит из молочки, фруктов, овощей, круп и вина)). И с огромным удовольствием поедаю лаваш, чего не делаю дома! Люблю его!))
      Сейчас у меня сложности со временем, как освобожусь - напишу о питании. Похоже это самая животрепещущая тема. А потом уже о спорте))

      Удалить
    2. Спасибо, Оль!
      Сегодня не могла оторваться от блога Ярослава Брина, скорее всего он тебе известен.
      Конечно с питанием не так, тяжело бороться с вредными привычками, особенно в нашем крае:-) когда много гостей, друзей, особенно летом:-)))
      При росте 164 вес 59 кг. Эти 4 кг очень мешают. Надеюсь за время Великого поста их убрать.

      Удалить
    3. Наташ, какая ты молодец, уже действуешь во всю! Да, Брина я читала. Согласна с ним, что только разумное питание и силовые тренировки создадут красивое тело. И через плато я проходила.
      В последнюю неделю у меня прибавка +1 кг. Понятно дело, - сижу, тренировки редкие им не до седьмого пота(приболела), а еда обычная, рассчитанная на нормальные нагрузки.
      Ты права, привычки - это самое сложное. Но давно установлено, что привычка возникает за 2-3 недели. Так же и уходит. Так что хорошая новость - мучения по привыканию ограничены этим временем. У тебя уже достаточно знаний - желаю успеха!

      Удалить
  14. Ах, Оля... если бы не твой это пост, я бы продолжала прятать "белое" тело в ракушке и закрывать глаза на действительность!
    Всё ты правильно пишешь и молодец, что подняла эту тему!
    Я ведь давно прочла это пост и так крепко задумалась о написанном... нет, для меня все это - не открытие Америки -)) я, скорее, из этих, отщепенцев -)) Т.е. и ЗОЖ я практиковала (и не одна, - всю семью подсадила, особенно на этапе подготовки ко 2-й бееремнности), и на ДиОне 5 лет назад "жила" (даже карьеру там сделала ;-)) - экспертом была, в рамочке с яблочком))
    Потеряла 23 кг, отшлифовала тело-организм по-ЗОЖевски, с БЖУ и фитнесом (без таблетс и всякой ерунды).
    А потом... увлеклась рукоделием... И присела... И мотивация испарилась куда-то. А любимый не добавлял стимула "Ты мне нравишься любой" и "Что бы вкусненького поесть?"
    В общем, устыдилась я, пошла на ДиОн, восстановила пароль (еле вспомнив свой логин!)), пришла с свою группу. А там (смайл в ржачке) - все "старенькие" собрались!
    Вот, сподвигла ты, в общем! -))
    Спасибо, Оль!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ого! Привет ДиОновцам!))) Серьезные у тебя победы и достижения. Не жалко терять-то? Хотя ты уже вернулась в "лоно семьи" ))) А мне на ДиОне что-то скучно стало. А от скуки у меня депрессии начинаются. Я оттуда сюда сбежала. Хотя быть здесь и вести ЗОЖ довольно сложно, но я себя заставляю ))
      Оль, держись!!! Молодчинка, что вернулась!

      Удалить
    2. Оля, я тебе в клювике овсяночкиполезной принесла, которую можно у вас заказать. Я тоже люблю такую кашку и везде стараюсь покупать или овсяную крупу, или вот такой голозерный овес. И семья уже только такую кашу по утрам требует (хлопья у меня только в хлеб и котлеты идут)). Найти бывает сложновато даже в Украине, но мы выуживаем (эсичоо, крупа - в Фуршетах, а голозерный овес - в Велмарте).
      А вообще, ЗОЖу, ага -)) 2-ю неделю уже. Весь КК зеленый, только с финтесом пока ленюсь -(

      Удалить
    3. Ой спасибочки)) Любопытная штучка! Я правда сейчас по утрам простоквашу с яблоком и семечками лопаю - так вкусно!!!
      А я ленюсь на ДиОне заполнять питание. Правда уже на "глаз" определяю, что вхожу в коридор. А вот с фитнесом не ленюсь, хотя и загрузка рабочая не позволяет делать две тренировки. На прошлой делала только кардио по 30 минут, а с воскресенья перешла на разминка-растяжка и час с гантелями. Ух, как они все таки тело подтягивают моментально! У меня уже 1 кг убежал, и один см с талии)) Жаль, что и с груди тоже(((

      Удалить
  15. Очень волнующая тема!!! Могу много писать... но к традиционной лени всегда в пару впрягается дикий, просто сумасшедший ритм жизни, и все наши благие намерения лежат под обломками наших хрупких, предпринятых, небольших шажочков))) Постоянная усталость, и злость от того что столько всего не успеваю, а нада... очень нада... и экономия всегда на себе... а пока и так сойдет (это почти лозунг). Так что постою тут в сторонке, но обещаю быть активным наблюдателем)))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ирина, не надо злости. Злость не помогает, а делает хуже. Должна быть гармония. А маленькими шажками можно путь пройти. Не даром же говорят "Тише едешь - дальше будешь" и "Копейка рубль бережет". Всегда можно найти 10 -20 минут в день на тренировку. С питанием конечно же сложнее, но опять же - главное желание. Если приготовление ужина займет на 10 минут больше, но при этом он будет полезным, это надо делать! Но до всей этой темы надо действительно дойти, "дорасти" что-ли. Пересиливать себя бесполезно - не выйдет)))
      Активное наблюдение, тоже действие))

      Удалить
  16. Сегодня на одном форуме девочка дала ссылку на ваш блог, и мне у вас очень понравилось. ))) Остаюсь в ПЧ. Проблем с весом у меня нет - я "человек ветра", у которого всё сгорает, не успев попасть в организм. )) Но я как психолог работаю со снижением веса. И хочу добавить (возможно, окажется полезно), что кроме собственно питания и физической активности весьма важно найти причины того, почему набирается вес, точнее - почему съедается лишняя еда. Что мы ею замещаем, какие эмоциональные, психологические потребности удовлетворяем посредством физической энергии, которая в данный момент телу не нужна. Люди после диет именно тогда набирают вес, когда на эти вопросы ответов не нашли. А когда находят - то можно питаться любой едой, не ставя себе рамок из диет, и сохранять вес. Приятно бывает наблюдать, как люди не только вес снижают, но и полностью меняют качество жизни, личностно растут (не очень люблю это словосочетание, но оно тут очень подходит), меняют взгляды на себя, еду, мир... иногда даже кажется, что собственно снижение веса - это приятный бонус именно к вот этому развитию человека, его выходу на новый виток, на новый уровень...

    И самое главное: кто хочет по-настоящему, кого "припекло" каким-то образом, - тот быстро с этим разбирается. А кому пока и так "жить хорошо" - либо снижает вес медленно, либо саботирует процесс. Так что ещё бывает полезно честно ответить себе на вопрос - чего хочу на самом деле? ))) И помнить - дорогу осилит идущий! Успехов всем, кто поставил цель постройнеть!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ольга, очень рада нашему знакомству! Удивило, что на меня дают ссылки на форуме. Вроде пост-то не особо информативный, рассказывающий только о себе...

      С последним абзацем СОВЕРШЕННО согласна! Действительно, все зависит от желания!

      Большое спасибо за комментарий!

      P.S. - ко мне тоже можно на ты)))

      Удалить
    2. Оля, спасибо за гостеприимство! А ссылка была на пост про мешочек для мужского белья. )) Это на Тильдамании у одной девочки в теме мы с народом о пользе таких мешочков рассуждали. )) А дальше я уже пошла читать-смотреть - и осталась. Люблю, когда красиво, грамотно и с юмором пишут! А когда ещё и темы интересные - вообще уходить не хочется.

      Удалить
    3. Спасибо за высокую оценку! Надеюсь и дальше оправдывать доверие моих читателей)))

      Удалить